GAJIUMR.COM – Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja bisa dilakukan dengan mudah, begini caranya.
Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja
Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja Tanpa Penutup
Bekerja di meja kerja selama berjam-jam dapat membuat tubuh kita menjadi kaku dan lelah. Aktivitas yang terbatas pada duduk di depan komputer atau laptop juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit punggung, nyeri leher, dan pergelangan tangan yang terasa kaku. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan gerakan olahraga dari meja kerja untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Gerakan olahraga dari meja kerja adalah serangkaian latihan yang dapat dilakukan di tempat kerja untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan melakukan gerakan olahraga dari meja kerja secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kebiasaan duduk dalam waktu lama.
Salah satu gerakan olahraga dari meja kerja yang sederhana namun efektif adalah peregangan leher. Caranya adalah dengan duduk tegak di kursi, kemudian condongkan kepala ke sisi kanan dan kiri secara bergantian. Tahan posisi ini selama beberapa detik untuk mengurangi ketegangan otot di leher. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
Selain peregangan leher, gerakan olahraga dari meja kerja lainnya adalah peregangan punggung. Caranya adalah dengan duduk tegak di kursi, kemudian tekuk tubuh ke depan hingga tangan menyentuh kaki. Posisi ini akan membantu meregangkan otot-otot punggung dan meredakan sakit punggung yang disebabkan oleh duduk dalam waktu lama. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
Gerakan olahraga dari meja kerja selanjutnya adalah peregangan pergelangan tangan. Caranya adalah dengan mengulurkan lengan ke depan, kemudian tekuk pergelangan tangan ke arah atas dan bawah secara bergantian. Gerakan ini akan membantu mengurangi ketegangan di pergelangan tangan yang sering dirasakan oleh mereka yang banyak menggunakan keyboard dan mouse. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
Selain gerakan-gerakan tersebut, ada juga beberapa jenis olahraga kecil yang dapat dilakukan di meja kerja. Misalnya, menggoyangkan kaki, menggerakkan jari tangan, atau melakukan peregangan kaki. Meskipun terlihat sederhana, gerakan-gerakan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
Selain melakukan gerakan olahraga dari meja kerja, penting juga untuk mengatur posisi duduk yang ergonomis. Pastikan meja kerja kita memiliki tinggi yang sesuai agar kita dapat duduk dengan nyaman dan menjaga postur tubuh yang baik. Selain itu, pastikan juga kita menggunakan kursi yang nyaman dengan dukungan punggung yang baik.
Dalam melakukan gerakan olahraga dari meja kerja, penting untuk tidak terlalu memaksakan diri. Lakukan gerakan-gerakan ini dengan perlahan dan jangan lupa untuk bernafas dengan baik. Jika kita merasa sakit atau tidak nyaman saat melakukan gerakan-gerakan tersebut, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter.
Dalam kesimpulan, gerakan olahraga dari meja kerja sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan melakukan gerakan-gerakan ini secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kebiasaan duduk dalam waktu lama. Jadi, jangan lupa untuk mengatur waktu untuk melakukan gerakan olahraga dari meja kerja agar kita tetap sehat dan bugar.
[related by=”category” jumlah=”2″ mulaipos=”2″]
Kata Kunci: Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja, Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja, Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja, Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja, Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja, Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja, Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja, Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja, Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja, Gerakan Olahraga Dari Meja Kerja.